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Lumière sur ... le bien-être de nos enfants

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Avec l'arrivée des beaux jours, il est temps de s'interroger sur les avantages ou les inconvénients de la lumière sur nos chers et tendres petits chouets.

 

1. La lumière du soleil essentielle pour nos petits 

Le soleil est essentiel au développement du corps humain et particulièrement aux enfants en pleine croissance.

La vitamine D produite par les rayons ultraviolets favorisent :

  • La consolidation des os,
  • La minéralisation des dents,
  • La régulation des systèmes immunitaire et inflammatoire,
  • Le tonus musculaire.

D’autres bienfaits de la vitamine D ont été récemment mis en lumière par la recherche scientifique. Elle participe au renforcement des défenses naturelles de l’organisme, à la prévention du diabète de type 1, et des problèmes cardiovasculaire. Bref, la vitamine D c'est plus que chouette, c'est indispensable !

Ne vous inquiétez pas, pas besoin de bronzer toute une journée tel un lézard pour recevoir la quantité nécessaire de vitamine D. 15 à 30 minutes d'exposition des bras et du visage chaque jour suffisent si l'intensité du rayonnement UV est suffisante.

Vous pouvez aussi trouver la vitamine D dans les poissons gras ou dans certaines huiles et matières grasses (huile combinée enrichie en vitamine D, margarine et beurre).

 

2. Est-ce une bonne idée de laisser la lumière la nuit ?

Pénombre, veilleuse, lumière... Nous nous sommes tous interrogés sur la présence d'une source lumineuse dans la chambre des enfants la nuit.

  • De nombreux médecins vont vous préconiser le noir complet 

Dans une chambre d'enfant, le noir complet permet de créer un rythme et un environnement de repos sain.

  • Une veilleuse pour échapper aux Monstres & Cie 

Vers 2-3 ans, si les enfants expriment une peur du noir, vous pouvez utiliser une veilleuse n'excédant pas les 40 Lux. Celle-ci va apaiser les petits sans trop éclairer la pièce.

  • La lumière vive a éviter

Si votre enfant souhaite une lumière vive, installez un variateur d’ambiance et réduisez la luminosité au fil des nuits. Cela évitera tout dérèglement du sommeil.

 

3. Manque de lumière en hiver : des solutions efficaces

  •  Luminothérapie

L'hiver est derrière nous mais rien de tel qu'une séance de luminothérapie pour rebooster le système immunitaire. 

Rappelons que grâce à une exposition sous une lampe, la luminothérapie permet de compenser le manque de lumière extérieure en hiver et de redonner de l’énergie et de la bonne l’humeur chez l’enfant.

  • Aube lumineuse

En complément de la luminothérapie et pour un bien-être quotidien, réveillez-vous en lumière avec une aube lumineuse. Fini le bip bip et la mauvaise humeur matinale, l'aube lumineuse facilite un réveil en douceur, adapté au rythme de chacun. La lumière augmente progressivement pendant 30 à 90 minutes avant l'heure du réveil et régule l'horloge biologique des petits comme des grands !

Avec la lumière, le petit chouet est donc en bonne santé, attentif et prêt à attaquer une journée du bon pied.

La Chouette Illuminée !

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